מי לא מכיר את התופעה: לרצות להתאמן כי זה מועיל לבריאות ובפועל לא לעשות את זה כי אין כוח, אין זמן ולא כיף?
"אני מכירה נשים שכבר שלוש שנים 'רוצות להתאמן' ובסוף לא קורה כלום!! במקרה הטוב היה אימון בודד שהן סיפרו לי עליו. זה לא חייב להיות כך!"
אושרית סוויסה קרסו היא מאמנת כושר אישית ברחובות, ראשון לציון ואזורים נוספים. היא התחילה להתאמן רק בגיל 25 ולפני כן הכירה מקרוב את התופעה של הרשמה לחדר הכושר ללא הגעה אליו. היום היא חושפת את הסודות שלה והגישה שלה שיכולים לגרום לכם לאהוב כושר, להירשם למנוי ולהתמיד.
תספרי לנו מהן הסיבות שגורמות לדחיינות כושר?
"יכולות להיות שלוש סיבות עיקריות. הראשונה דחיינות כללית בחיים אבל פה הכושר הוא הפתרון, מי שמתאמנת באופן קבוע מקבלת אנרגיות להיות וונדר-וומן! השנייה אי חיבור בין המעשה לבין הפירות שהוא נותן או היסטוריה קודמת של להתאמן מבלי לקבל את הפירות. אנחנו כאנשים לא רוצים לחשוב שאנחנו עושים דברים סתם ואם החוויה הקודמת הייתה אימונים בלי תוצאות, מה הטעם לבזבז על כך את הזמן? השלישית היא היעדר ידע ומקצועית, לא מכירים את התחום, לא באמת יודעים להתאמן ו'הולכים לאיבוד'."
מה יש לך להציע למי שמעוניינת להתחיל להתאמן ולא עושה את זה?
"לנסות ולנסות עד שיצליח לך! כושר וניהול חיים בריאים הם פתרון להמון נושאים! זה לא רק לרדת במשקל ולהתחטב. את יכולה לשפר את הביטחון בגוף שלך! להרגיש טוב, להיות חזקה, לבנות משמעת עצמית, לפתח הרגלים של אישה מצליחה ואפילו לגלות שיש תחום שאת ממש טובה בו ועוזר לך להיות טובה בכל דבר שתרצי.
ההמלצה שלי היא להתחיל מהבסיס אבל לדעת מה את עושה. לקרוא באינטרנט או באתר שלי וללמוד על הנושא הזה. לעשות את הפעולות הנכונות שמשלבות כושר עם תזונה בריאה כדי שתקבלי גם תוצאות. התוצאות הן הדלק שלך להמשיך ולהתמיד. אין ספק שהאימון עצמו מאתגר. הדופק עולה ומערכת הנשימה עובדת יותר אבל אם תראי מה זה נותן לך, העיסוק בקושי האימון הופך לשולי מאוד!!"
כמה פעמים בשבוע צריך להתאמן כדי לראות תוצאות?
"פעמיים בשבוע זה המינימום אבל אם המינימום הזה מתבצע ביעילות, עם תרגילים מתאימים ותזונה נכונה זה מספיק בהחלט! יש אצלי מספר מתאמנות שעושות זאת פעמיים בשבוע ונראות כמו מתאמנות של חמש פעמים בשבוע. כשלומדים לאהוב את הכושר יש חשק להגיע יותר לאימון. מבחינתי כשאני מתאמנת זאת השעה הכי טובה שלי ביום! הזמן שלי לעצמי, לנקות את הראש ממחשבות ואם יש מחשבות הן הכי טובות שהיו לי."
איך מגיעים למצב הזה של לאהוב את האימונים?
"איך אדם מחליט שהוא אוהב את העבודה שלו? הוא מרגיש שהוא מקודם בה. אומנם יש לו שאיפות אבל הוא עשה שם דרך וזה מצליח לו! הוא מרוצה מהשכר שהיא נותנת לו, הוא מצליח לראות את היתרונות ומרגיש שאיכות החיים שלו מושפעת לטובה.
אז אותו הדבר בכושר. ההמלצה שלי היא לא לבזבז את הזמן על אימונים שלא מביאים תוצאות תוך חודש. אם אין תוצאות הבעיה היא באימון ובמאזן הקלורי. הבעיה היא לא בכם אז אל תפסיקו להתאמן! תשנו את האימון לאימון כוח, תורידו או תוסיפו קלוריות והתוצאה תגיע! אני יודעת שיש נשים שמאוד נרתעות מאימון כוח. אימון כוח זה לא אומר להתחיל להתאמן עם 50 קילוגרמים בסקוואט… אימון כוח יכול להיות גם אימון עם משקולות של 2 ק"ג והעליה היא הדרגתית בהתאם להתקדמות."
איך הגעת לתחום הכושר ומה גרם לך ללמוד ולהיות מאמנת?
"במשך המון שנים הרגשתי שאני לא מרוצה מאיך שהגוף שלי נראה וזה לא היה לא משנה באיזה משקל הייתי, גם במשקל 80 וגם במשקל 60 התחושה הייתה לי זהה. מה שהיה לי חסר זה החיטוב. כשהמושג 'עליה במסת השריר' נכנס לחיים שלי הפכתי למרוצה ושמחה!
אני תמיד מסבירה למתאמנות שונות שהמשקל הוא לא העיקר כאן! זה כמו שתשאלי מה שוקל יותר קילו של ברזל או קילו צמר גפן?
אני יודעת כמה הנושא הזה של משקל וחיטוב חשוב להמון נשים שרוצות למצוא את הדרך שטובה להן! באופי שלי אני אוהבת לעזור וללמד, לכן בחרתי להיות מאמנת כושר אישית ולהראות לנשים שאפשר לשפר את הכושר, אפשר להגיע לתוצאות מדהימות!! וזה יכול להיות מהנה מאוד."
הרבה אנשים חושבים שכדי לחשוף את הריבועים בבטן צריך להתאמן קשה, המון שעות ולאכול הרבה סלטים וירוקים. מה תגידי להם?
"אני אספר להם על שיחה שהייתה לי עם אמא של נערה בת 15. היא רצתה שאעזור לבת שלה לרדת 30 ק"ג והבהירה לי שאם אני לא מבטיחה ירידה של 10 ק"ג בחודש זה לא מתאים לה והיא לא מאשרת את זה.
אני אומרת שלא הכל שחור או לבן בחיים! להיות על תפריט של 900 קלוריות או לאכול בלי חשבון ולעלות במשקל. יש המון צבעים באמצע וזה בסדר לקחת את הדברים יותר בקליל ובקצב שלנו.
לי באופן אישי חשוב לשמש דוגמא ולהיות השראה לנשים אחרות. אני בוחרת שרוב הארוחות שלי יהיו בריאות, עם חלבון, פחמימות, שומן בריא וירקות, ומצד שני כשמתחשק לי שוקולד אני הולכת על זה ולא מתנצלת. ריבועים בבטן זה הרבה פעמים עניין של פחות נוזלים או יותר נוזלים, אז השוקולד מוסיף לי קצת נוזלים ואחר כך זה מתאזן.
אפשר להגיע לתוצאות ולשמור עליהן מבלי ללכת לקיצון שלא מחזיק מעמד ליותר משבוע! אני מאוהבת באימונים שלי ובתפריט שלי ואני חושבת שאם זה מוגזם, לא בריא ולא כיף, זה לא שווה את זה!"
למעבר לאתר של אושרית, לקריאה של פוסטים טיפים ומאמרים יש ללחוץ על הלינק.
