כדי שלא תצטרכו לפגוש את פרופ' אמיר הרמן אורטופד מומחה בניתוחי ברך מורכבים, כדאי שתלמדו כבר היום על הברכיים שלכם, ויפה שעה אחת קודם! הברכיים הם המפרק המורכב ביותר בגוף. למרות שכל מה שברך יודעת לעשות זה כפיפה ופשיטה, בעצם קיפול ויישור, וטווח התנועה שלה לא מרשים במיוחד, הרי שהמיקום שלה והתפקיד שלה הופך אותה למורכבת מאוד.

כדי להקל על הברך, כדאי קודם כל להבין את הברך. מפרק הברך כולל –

·         שני מניסקוסים – לטראלי ומדיאלי (חיצוני ופנימי, ביחס למרכז הגוף), הנוטים להיפצע בפעילות גופנית אינטנסיבית, או עקב שחיקה על בסיס שימוש מאומץ וממושך או קרע ניווני.

·         רצועה צולבת קדמית – מאחורי הירך ועד לקדמת השוקה, רצועה זו מונעת תנועה של השוקה קדימה.

·         רצועה צולבת אחורית – הופכית לאחותה, הצולבת האחורית מתחילה מקדמת הירך ועד לאחורי השוקה. היא מונעת את החלקת השוקה אחורנית, שוב, הפוך מאחותה.

·         הרצועה הצידית – עוטפת את המפרק מצידו הלטרלי (החיצוני, הרחוק ממרכז הגוף), וכך מונעת החלקה הצידה של המפרק.

·         הרצועה התיכונה – היא עושה עבודה דומה לאחותה הנ"ל, אך שלא כמותה, היא מתחברת למניסקוס.

·         יש עוד 3 רצועות במפרק הברך – הרצועה הרוחבית של הברך, רצועת חבק מלוכסנת, ורצועת בית הברך הקשתית.

·         השרירי שפושטים את הברך והשרירים שמכופפים אותה, 2 מערכות שרירים מנוגדות, ליצירת תנועת הציר של המפרק.

אז הברך מורכבת! איך מקלים עליה?

דבר ראשון, חיים אורך חיים בריא והרמוני. דבר זה מקל על כל הגוף, ומפחית כאבים באופן טבעי. אם אתם כבר סובלים מכאבים, חשוב לדעת כמה דברים:

1.      להימנע מהפעולה הכואבת – כמובן שאם מדובר בפעולות יומיומיות שבשגרה, הרי שאי אפשר להימנע מהן לגמרי, ויש לשקול בהקדם אבחון וטיפול רפואי מתאימים. אך פעולות שאינן נדרשות, כמו פעילות גופנית מאומצת או הליכה ברגל למקומות אליהם אפשר להגיע בכלי רכב (במידה ויש כאב כמובן), מוטב להימנע מהן. הסיבה העיקרית היא יצירת נזק מוגבר, דרך עידוד הדלקתיות באזור, מה שעלול להוביל לבעיות כרוניות מורכבות יותר ויותר.

2.      פיזיותרפיה – במידה ויש פציעה או שהייתה תאונה, חשוב ללכת להיבדק ולקבל, במידת הצורך טיפול הכולל פיזיותרפיה. מדובר בהתאמת סדרת תרגילים ספציפית שנועדה להתמודד, לרוב, עם חולשה ספציפית של שרירים ספציפיים סביב המקום הכואב, ושיפור המצב של הברכיים שלכם.

3.      נטילת תרופות – לעיתים הכאבים בברכיים נובעים מדלקת שלא מפסיקה. הדלקת כשמה כן היא – מודלקת, והדליקה הזו יוצרת כאב ראשוני ושניוני. הכאב הישיר הוא הדלקה עצמה, שעלולה להשפיע על העצבים במקום, אך מעבר לכך הרי שהדלקת יוצרת פגיעות ברקמה, והלחץ המכאני עצמו יכול להוביל לכאבים נוספים. נוגדי דלקת הם לפעמים הפתרון, במידה ומדובר בדלקתיות אקוטית ולא בנזק חריף לרקמה אשר יצריך מפגש עם פרופ' אמיר הרמן אורטופד מומחה.