המודעות לכך שיש לחיות באורח חיים בריא הולכת וגוברת וזה יהיה הנושא של מאמר זה. אם כן הדבר הראשון שאתם צריכים לעשות אם אתם רוצים להיות בריאים זה ללא ספק להיכנס לכושר. ככל שתהיו יותר בכושר כך תהיו בריאים יותר וזה משהו שאתם חייבים להפנים.
על רקע זה יש לציין כי זה מאוד חשוב לראות איך אתם מתאמנים בכדי להיות בכושר. כאן עולה השאלה האם כדאי לנו להתאמן עם מאמן כושר אישי או עם קבוצה של מתאמנים? אם כן כיום יש הסכמה גורפת כי אימונים אישיים עדיפים בהרבה על אימונים בקבוצה וזאת מכיוון שכל תשומת הלב של המאמן מפוקסת על בן אדם אחד. באימונים בקבוצה המאמן לא יכול להקדיש תשומת לב רבה ולכן זה אימון פחות אפקטיבי.
אילו סוגי אימונים כדאי לי לעשות?
אם אתם לוקחים מאמן כושר אישי אתם צריכים שהוא יבנה לכם תכנית אימונים מותאמת ליכולות שלכם ולמצב הכושר שלכם. אך שימו לב לא משנה מהי רמת הכושר שלכם האימונים שלכם צריכים לכלול הן אימונים אירוביים והן אימונים אנאירוביים.
אימון אירובי יכול לכלול למשל ריצה או הליכה או אפילו רכיבה על אופניים ואימונים אנאירוביים צריכים לכלול שכיבות שמיכה, הרמת משקולות, כפיפות בטן ועוד. ככל שהמאמן שלכם יהיה יותר טוב כך הוא יבנה תכנית המתאימה ליכולות שלכם. לכן אתם צריכים לשים לב באיזה מאמן כושר אתם בוחרים ועליכם לוודא כי הוא יהיה ברמה הגבוהה ביותר בכדי שאתם תוכלו להיכנס לכושר.
לצד האימונים על מה עלי להקפיד בשביל חיים בריאים?
אין ספק כי אימוני כושר הם קריטיים לחיינו אך לא די בשבילם בכדי לחיות חיים בריאים. כל מאמן כושר אישי יגיד לכם כי לצד האימונים אתם צריכים להקפיד על התזונה שלכם. עליכם להבין כי אתם צריכים לשים לב מה אתם אוכלים וכך לחיות את אורח החיים הבריא ביותר שיש.
אם אינכם בטוחים מה לאכול אתם יכולים להתייעץ עם המאמן שלכם ואם הוא מאמן ברמה גבוהה הוא ידע כיצד להדריך אותכם. זה עוד סיבה מדוע כדאי לפנות אל מאמן אישי ואין ספק כי בשילוב של תזונה נכונה ואימונים איכותיים אתם תהיו הרבה יותר בריאים וזה ללא ספק שווה הכול.
האם ידעת כי שינה משפיעה מאוד על הבריאות שלי?
לצד תזונה ואימונים כל מאמנת כושר אישית תגיד לכם כי אתם צריכים לשים לב לשינה שלכם. אם אתם ישנים ארבע שעות בלילה או פחות לא משנה כמה תקפידו על תזונה ואימונים אתם לא תהיו בריאים. לכן כדאי לשים לב לאיכות השינה שלכם ולכמות השינה וכך להבטיח כי תהיו בריאים, חזקים ומאושרים וזה דבר בעל ערך שאין לזלזל בו.
