מחשבות או לא להיות
מאת: מירב סלם ויצמן: יועצת חינוכית ופסיכותרפיסטית.
לפני כשנה, בתקופת המונדיאל, ערכו סבב בתים לצפייה במשחקי המונדיאל בכיתה של בני האמצעי, כך שכל הבנים בכיתה התארחו באחד הבתים כדי לצפות במשחק ולהנות מערב בנים קלאסי.
ערב אחד, בני ניסה להשיג את חבריו שכבר שהו בבית המארח כדי לקבל פרטים על המפגש.
הוא עבר ילד ילד ברשימת חבריו לכיתה, צילצל, שלח הודעות ולא קיבל מענה במשך יותר מחצי שעה.
אני זוכרת שהוא ניגש אליי וסיפר לי שמנסים לא להזמינו למפגש, שהכל מתוכנן מראש ושהיו לכך סימנים מקדימים.
אני זוכרת את מידת התסכול והפגיעות אך לצד זה, זיהיתי הזדמנות יוצאת דופן לעבודה משמעותית איתו.
לקחנו דף ורשמנו את כל המחשבות השליליות שעברו לו בראש באותם הרגעים, זאת הייתה רשימה ארוכה, עליי לציין.
עימתתי אותו עם המחשבות שלו, שמנו על חלקם סימן שאלה ולפני שבכלל התחלנו להמיר אותם למחשבות הגיוניות, הנייד שלו התחיל להשמיע קולות רבים של כניסת הודעות, נכנסו הודעות בסגנון:
" הי, היינו בחצר, הטלוויזיה הייתה רועשת, מצטערים, לא שמענו שצילצלת, מגיע?
מחכים לך, בוא כבר", "איפה אתה?", "אתה חסר כאן".
הוא זרק לעברי חיוך מבויש ואני לא אשכח את המשפט החכם שהוא אמר לי באותו רגע:
"אמא, אני חייב ללמוד לנהל את המחשבות האלה, שלא ישתלטו עליי, שוב".
חשבתי לי: שכל מה שאנחנו נלחמים בו, מתחזק וכל מה שאנחנו מתנגדים לו, ממשיך והצירוף לנהל מחשבות, הוא גאוני בעיניי!
המח שלנו, נוטה להסיק מסקנות מהר ועלינו לאמן אותו בהשהיית מחשבות ותגובות.
אני מאמינה כי בידנו הבחירה – להתעלם מהמחשבה השלילית והלא הגיונית שרובצת בקרבנו, להסביר לעצמנו שהיא לא האמת האבסלוטית, היא רק מחשבה ולא בהכרח קשורה למציאות הרווחת או להישאב לתוך עולם המחשבות השליליות ולשלם הרבה פעמים מחיר די כבד.
איך מנהלים את המחשבות?
ראשית, מנסים להבחין בין מחשבה מקדמת והגיונית לבין מחשבה שלילית ולא מסתגלת, ההבנה לכשעצמה היא חלק נכבד מהעבודה.
שנית, ננסה לזהות את את הדפוסים השליליים שעומדים מאחורי המחשבות, נקבל את העובדה שזוהי פרשנותו של המח שלנו לעשות אינטרפרטציה סובייקטיבית רגשית שנובעת מתוך הפחדים העמוקים שלנו ומתחושה של חוסר ביטחון.
ואז, נשים סימן שאלה אחרי המחשבה, לא נקבל אותה כאמת אבסולוטית , נראה מה היא מייצרת בקרבנו(מניסיון מחשבה שלילית מולידה רגשות שליליים וההפך)
ולסיום סיומת ננסה להמיר את המחשבה השלילית למחשבה הגיונית ומסתגלת.
זה עובד, נסו, תתחילו לאמן את המח שלכם לחשוב חיובי ונכון, זה דורש אימון אך אפשרי בהחלט!
